Telur Kuah Santan
Di dalam santan terkandung lemak alami yang akan diubah tubuh menjadi tenaga. Setiap 100 gram santan mengandung protein 2 gram, lemak 10 gram, karbohidrat 7,6 gram, kalsium 25 mg, dan fosfor 30 mg.
View ArticleBokcoy Cah Bakso
Bokcoy adalah sayuran yang kaya vitamin A, vitamin C, serat, dan mineral esensial. Setiap 100 gram bokcoy mengandung protein 1.7 gram, lemak 0.4 gram, karbohidrat 3.4 gram, vitamin C 3 mg, dan karoten...
View ArticleGadon Udang
Kandungan protein dalam udang cukup tinggi. Namun jangan mengonsumsi udang terlalu banyak karena kandungan kolesterolnya tinggi. Setiap 100 gram udang sendiri mengandung protein 11.4 gram, lemak 0.6...
View ArticleSalad Sayuran Saus Kacang
Selain mayones, salad juga bisa disajikan dengan saus kacang. Saus ini terbuat dari kacang tanah yang kaya protein nabati dan lemak. Setiap 100 gram kacang tanah mengandung protein 27.9 gram, lemak...
View ArticleTim Ikan Kerapu
Ikan kerapu merupakan sumber protein yang memiliki nutrisi tinggi dan mudah dicerna karena teksturnya yang lunak. Setiap 100 gram ikan kerapu mengandung protein 17 gram, lemak 4.5 gram, kalsium 94 mg,...
View ArticleOrak-Arik Wortel
Wortel adalah salah satu sayur yang mengandung karoten tinggi. Setiap 100 gram wortel mengandung karoten 7125 ug, kalium 245 mg, vitamin C 18 mg, dan serat 1 gram.
View ArticleSup Daun Katuk
Daun katuk mengandung laktagogum yang dapat melancarkan proses produksi ASI. Setiap 100 gram daun katuk mengandung betakaroten (provitamin A) 10020 ug, vitamin C 164 mg, zat besi 3.5 mg, fosfor 98 mg,...
View ArticleUngkep Tahu Sayuran
Hidangan ini kaya vitamin, mineral, dan serat. Tahu sebagai bahan utama memperkaya kandungan protein nabati dalam masakan ini. Menu ini cocok untuk ibu menyusui.
View ArticleTempe Bumbu Tauco
Tempe sebagai bahan utama hidangan ini merupakan sumber protein yang murah. Setiap 100 gram tempe mengandung protein 20.8 gram, lemak 26.6 gram, kalsium 202 mg, dan fosfor 296 mg.
View ArticleBuncis Siram Daging
Buncis merupakan sayuran yang kaya gizi. Selain mengandung vitamin dan mineral, buncis juga mengandung serat yang dapat melancarkan pencernaan. Setiap 100 gram buncis mengandung protein 2.4 gram, lemak...
View Article
More Pages to Explore .....